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07/04/2020
Psicóloga da Secretaria de Saúde de Piratuba, divulga artigo que orienta comunidade manter a mente s
 


PSICÓLOGA DA SECRETARIA DE SAÚDE DE PIRATUBA, DIVULGA ARTIGO QUE ORIENTA COMUNIDADE MANTER A MENTE SAUDÁVEL DURANTE PERÍODO DE PANDEMIA

Texto pretende sensibilizar a sociedade em geral, garantindo uma rotina de ações de proteção à mente enquanto perdurar o isolamento social proporcionado pelo cenário pandemiológico.

Por: Ernoy Mattiello – Ascom & Marketing

A psicóloga Andréia Hibner, que é servidora da Secretaria de Saúde de Piratuba, elaborou um importante texto de orientação para a comunidade em geral, trazendo dicas comportamentais e boas práticas para a superação de traumas e desconfortos psicológicos causados pelas medidas adotadas ao longo do período de quarentena e isolamento social. Acompanhe o material na íntegra:

Olá meu nome é Andréia Hibner sou Psicóloga e vou falar sobre este momento desafiador que estamos vivendo. As pandemias costumam causar pânico na população principalmente quando não se tem total conhecimento da doença. Este tipo de situação pode abalar a saúde mental trazendo pânico, estresse e aumento dos níveis de ansiedade, agravando também transtornos já existentes e até desenvolvendo novos. Caso ocorra alguma coisa/situação que possa tentar tirar o seu equilíbrio, segue uma dica: faça uma afirmação positiva como por exemplo " isso vai passar, tudo vai ficar bem" escolha uma frase, repita a frase escolhida até você sair daquele espaço de perturbação, fazendo assim você estará treinando seu cérebro como ele deve pensar, tirando o foco do negativo para o positivo.

Segue algumas dicas de como manter uma mente saudável durante a quarentena:

Além de seguir as orientações que é lavar as mãos e usar o álcool em gel, é fundamental cuidar da saúde física mental e emocional.

- Evite ler e compartilhar notícias ruins, isso gera mais ansiedade;
- Cuidado com os pensamentos compulsivos, dê um tempo para sua mente, leia um livro, medite tente relaxar da forma que mais lhe agrada;
- Aproveite esse tempo para aprender algo novo;
- Concentre-se na sua respiração;
- Se alimente bem e faça atividade física;
- Telefone para as pessoas que você ama;
- Organize o ambiente em que você vive.

Além destas dicas, agora é hora de criar resiliência, ter paciência esperança e fé, esse é o momento de aprendizado e conscientização, uma hora isso tudo vai acabar e iremos sair ainda mais fortes. Foque agora apenas no que você tem controle, viva o "agora" evite sair de casa sem necessidade, cuide de quem você ama!

Não acredite nos pensamentos catastróficos que sua mente está produzindo, isso tudo é fruto do medo. Procure ter pensamentos bons de amor paz e cura. Nós precisamos estar fortes e unidos e não tem outro jeito se não mantermos uma boa vibração. Agora gostaria de deixar uma frase de reflexão "Quando eu cuido de mim, eu cuido do outro” e assim cada um faz a sua parte!

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